Говорят, солнце надо любить, но всего себя отдавать ему не стоит. Чтобы соблюсти необходимый баланс получения ультрафиолета, необходимо при отдыхе у моря или на речке соблюдать некоторые несложные правила.

Поскольку солнце влияет на все наше здоровье, чтобы «взять свое» от его лучей, не стоит загорать на голодный желудок или сразу после еды. Лучше отправляться к водоему через час-полтора после легкого фруктово-овощного завтрака. Да и сразу после загара не стоит обедать, лучше немного повременить. А что касается алкоголя, то он процессу загара только вредит. Идеальное время для загара – с 9 до 11 часов утра и с 16 часов и до вечера. Время активного солнца, с 11.00 до 16.00, лучше пересидеть в тени.

Не стоит умываться перед загаром с мылом или протирать тело спиртосодержащими лосьонами, одеколонами или туалетными водами. Ведь мыло разрушает защитный слой кожи и обезжиривает его. А лосьон, одеколон или туалетная вода делают кожу очень чувствительной к ультрафиолетовым лучам. И после загара на ней могут образоваться коричневые пятна.

Во время загара прячьте от солнца голову и глаза – так сможете избежать теплового удара и ухудшения зрения. Если загораете лежа, под голову желательно что-то подложить, чтобы она была немного выше всего тела. Начинайте загорать с 10-15-минутного пребывания на солнце. Если через такие промежутки времени будете прятаться в тень, сможете избежать ожогов.

Загорая, не стоит утолять жажду леденяще-холодными напитками. Лучше пить воду или охлажденный зеленый чай комнатной температуры. А самый идеальный напиток в этом случае – слегка подсоленная и не очень холодная вода, которая поможет организму задержать жидкость и не допустит обезвоживания. Правда, по вкусу это питье – на любителя.

Во время загара старайтесь не лежать в одном положении, а все время переворачиваться, чтобы загар был равномерным, и никакая часть тела не обожглась.

Старайтесь на пляже не спать, ведь так вы можете не заметить, как начнете «подгорать».

Перед тем как загорать, желательно насухо вытереть все тело. Иначе капельки воды могут сфокусировать солнечный свет, как маленькие линзы, что приведет к ожогам.

Перед загаром не стоит применять косметику и покрывать ногти лаком. Лучше пусть ваше лицо и ногти «подышат» и тоже получат

Для многих мечта о посмуглевшей за лето коже может оказаться несбыточной. Ведь среди людей белой расы существует четыре фототипа. И цвет, и интенсивность загара зависит от того, к какому из них принадлежит человек, сколько бы они ни лежал под палящим солнцем. Ведь с природой не поспоришь.

Первый тип – это люди со светлыми или рыжими волосами, голубыми или зелеными глазами и светлой кожей. Они часто «украшены» веснушками. Такие люди загорают очень плохо. А после ударной дозы ультрафиолета их кожа начинает подгорать, покрываясь красными пятнами. Все дело в том, что очень светлая кожа производит слишком мало подкрашивающего природного пигмента меланина, чтобы предохранить ее от ожогов. Таким людям загорать желательно как можно меньше. Цвет их загара – слегка золотистый.

Второй тип – люди с серыми или карими глазами, светлыми волосами и светлой кожей, на которой может быть немного веснушек. Они могут загорать больше, но всегда должны помнить, что их кожа достаточно чувствительна к ожогам. И обычно перед загаром им трудно избежать покраснения кожи (а это уже считается ожогом 1-й степени). В идеале они могут достичь бронзового загара.

Третий тип – люди с каштановыми или черными волосами, серыми или карими глазами, не очень светлой, иногда матовой кожей. Они достаточно хорошо, без ожогов, загорают. Иногда даже удается избежать легкого покраснения. Цвет загара – темная бронза. Четвертый тип – люди со смуглой кожей, без веснушек, с темными глазами и черными волосами. Они отлично, без мучений, загорают и практически никогда не обгорают. Обычно в конце лета их кожа приобретает шоколадный оттенок.